Demenz-Risiko Senken: Arzt Präsentiert Wirksame Methoden
Bern – Neue Medikamente rücken zwar in den Fokus, doch ein gesunder Lebensstil gewinnt bei der Prävention von Demenz zunehmend an Bedeutung. Ein Arzt erklärt, welche Massnahmen das Risiko deutlich zu senken helfen.
Die Alzheimer-Krankheit und andere Formen von Demenz stellen eine wachsende Herausforderung für das Schweizer Gesundheitssystem dar. Neben den laufenden Forschungen nach neuen Medikamenten, die den Krankheitsverlauf verlangsamen oder sogar aufhalten sollen, betont ein führender Schweizer Arzt die Bedeutung präventiver Massnahmen. Diese konzentrieren sich auf einen gesunden Lebensstil, der das Risiko, an Demenz zu erkranken, deutlich reduzieren kann.
“Wir können das Demenzrisiko potenziell um die Hälfte senken, wenn wir frühzeitig und konsequent handeln”, erklärt der Arzt. Er betont, dass die Kombination verschiedener Faktoren entscheidend ist. Dazu gehören regelmässige körperliche Aktivität, eine ausgewogene Ernährung, geistige Stimulation und soziale Kontakte.
Körperliche Aktivität: Der Arzt empfiehlt mindestens 150 Minuten moderate oder 75 Minuten intensive körperliche Aktivität pro Woche. Dies kann in Form von Spaziergängen, Joggen, Schwimmen oder anderen sportlichen Aktivitäten erfolgen. “Bewegung fördert die Durchblutung des Gehirns und stärkt die Nervenverbindungen”, so der Arzt.
Ernährung: Eine mediterrane Ernährung, reich an Obst, Gemüse, Fisch und Olivenöl, wird als besonders gesundheitsfördernd angesehen. Der Verzicht auf stark verarbeitete Lebensmittel, Zucker und gesättigte Fette ist ebenfalls wichtig.
Geistige Stimulation: Das Gehirn sollte aktiv gehalten werden, beispielsweise durch Lesen, Rätsel lösen, das Erlernen neuer Fähigkeiten oder das Ausüben von Hobbys. “Geistige Aktivität stärkt die kognitiven Reserven und hilft, altersbedingten Abbau zu kompensieren”, erklärt der Arzt.
Soziale Kontakte: Regelmässiger Kontakt zu Freunden und Familie, sowie die Teilnahme an sozialen Aktivitäten, können das Risiko von Demenz verringern. “Soziale Isolation ist ein Risikofaktor für kognitiven Abbau”, betont der Arzt.
Die genannten Massnahmen können bereits in jungen Jahren begonnen werden und wirken sich langfristig positiv auf die Gesundheit aus. Es ist jedoch nie zu spät, mit einem gesünderen Lebensstil zu beginnen, um das Demenzrisiko zu senken. Der Arzt rät, regelmässige Gesundheitschecks durchführen zu lassen, um mögliche Risikofaktoren frühzeitig zu erkennen und zu behandeln.
