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Nach einem langen Arbeitstag ist ein erfrischender Cocktail die perfekte Belohnung. Doch Vorsicht: Viele beliebte Drinks stecken voller Kalorien und Zucker und können Ihre Diät zunichte machen. In diesem Artikel enthüllen wir die größten Figurkiller im Glas und zeigen Ihnen gesündere Alternativen, mit denen Sie trotzdem in den Genuss eines leckeren Getränks kommen.

Die größten Kalorienbomben unter den Drinks

Bevor wir uns den gesünderen Optionen widmen, werfen wir einen Blick auf die Drinks, die am meisten auf dem Speiseplan zu vermeiden sind. Hier sind einige der größten Kalorienbomben:

• Alkoholische Cocktails mit viel Zucker: Drinks wie Piña Colada, Mai Tai oder Long Island Iced Tea sind oft mit viel Zucker, Sirup und Fruchtsäften gesüßt. Eine einzelne Portion kann leicht 300-500 Kalorien enthalten.
• Süße Limonaden und Energydrinks: Auch wenn sie keinen Alkohol enthalten, sind diese Getränke oft voller Zucker und leere Kalorien.
• Milchbasierte Cocktails: Drinks wie White Russians oder Mudslides enthalten viel Fett und Kalorien durch die Milchbasis.
• Süße Weinsorten: Insbesondere Dessertweine oder süße Schaumweine können eine hohe Kalorienzahl aufweisen.

Gesündere Alternativen für den Cocktail-Genuss

Gute Nachrichten: Sie müssen nicht komplett auf Cocktails verzichten, um Ihre Figur zu halten oder abzunehmen. Es gibt zahlreiche gesündere Alternativen, die Sie genießen können:

• Vodka mit Soda und Zitrone/Limette: Ein klassischer, kalorienarmer Drink, der durch die Zitrone oder Limette eine erfrischende Note erhält.
• Gin & Tonic mit Light Tonic Water: Achten Sie auf Light Tonic Water, um Kalorien zu sparen.
• Tequila Sunrise (mit wenig Grenadine): Verwenden Sie nur wenig Grenadine, um den Zuckergehalt zu reduzieren.
• Skinny Cocktails: Diese Cocktails werden bewusst mit kalorienarmen Zutaten wie frischen Früchten, Kräutern und natürlichen Süßstoffen zubereitet.
• Alkoholfreie Cocktails (Mocktails): Mocktails sind eine tolle Möglichkeit, den Geschmack von Cocktails zu genießen, ohne Alkohol und Kalorien zu konsumieren.

Tipps für einen bewussten Cocktail-Genuss

• Verzichten Sie auf Zuckerzusätze: Bitten Sie in Bars um Cocktails ohne Zucker, Sirup oder Fruchtsäfte.
• Nutzen Sie frische Früchte und Kräuter: Diese verleihen Ihren Cocktails einen natürlichen Geschmack und sind kalorienarm.
• Trinken Sie viel Wasser: Wasser hilft, den Alkoholabbau zu unterstützen und das Volumen zu erhöhen, was das Sättigungsgefühl fördert.
• Genießen Sie Cocktails in Maßen: Auch gesündere Alternativen sollten nicht übermäßig konsumiert werden.

Mit ein paar einfachen Änderungen können Sie weiterhin Cocktails genießen, ohne Ihre Figur zu gefährden. Prost!