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Die wachsende Bedeutung der mentalen Gesundheit – ein Appell von Michael Draksal

In unserer schnelllebigen und oft stressigen Welt wird die mentale Gesundheit immer wichtiger. Doch während wir unsere körperliche Fitness mit Sport und gesunder Ernährung pflegen, vernachlässigen viele Menschen ihre mentale Gesundheit. Michael Draksal, Sportwissenschaftler und Präsident der Deutschen Mentaltrainer-Akademie, fordert daher ein Umdenken. Er sieht Parallelen zwischen Zahnhygiene und Gehirnhygiene: Beides sollte selbstverständlich sein, um langfristig gesund zu bleiben.

Warum Gehirnhygiene so wichtig ist

„Die mentale Gesundheit ist genauso wichtig wie die körperliche Gesundheit“, betont Draksal. „Wer seine mentale Gesundheit vernachlässigt, riskiert langfristig psychische Probleme wie Depressionen, Angststörungen oder Burnout.“ Die moderne Gesellschaft stellt uns vor ständig neue Herausforderungen und Belastungen. Dazu gehören beruflicher Druck, soziale Medien, finanzielle Sorgen und persönliche Konflikte. All diese Faktoren können unsere mentale Gesundheit beeinträchtigen.

Praktische Methoden für die Gehirnhygiene

Doch wie sieht Gehirnhygiene konkret aus? Draksal gibt eine Reihe von praktischen Tipps und Methoden, die jeder in seinen Alltag integrieren kann:

• Achtsamkeit: Nehmen Sie sich bewusst Zeit für sich selbst und beobachten Sie Ihre Gedanken und Gefühle, ohne sie zu bewerten. Meditieren Sie, machen Sie Yoga oder gehen Sie einfach in die Natur.
• Bewegung: Sport und Bewegung sind nicht nur gut für den Körper, sondern auch für die Seele. Sie bauen Stress ab, fördern die Ausschüttung von Glückshormonen und verbessern die Stimmung.
• Soziale Kontakte: Pflegen Sie Ihre Beziehungen zu Freunden und Familie. Austausch und Unterstützung können helfen, mit Stress umzugehen und sich emotional stark zu fühlen.
• Entspannungstechniken: Lernen Sie Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung oder autogenes Training, um Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen.
• Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kann sich positiv auf Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden auswirken.
• Schlaf: Achten Sie auf ausreichend Schlaf, da dieser eine wichtige Rolle für die Regeneration des Gehirns spielt.

Gehirnhygiene als Investition in die Zukunft

Draksal betont, dass Gehirnhygiene keine Luxusangelegenheit ist, sondern eine Investition in die eigene Zukunft. „Wer jetzt auf seine mentale Gesundheit achtet, kann langfristig psychische Probleme vermeiden und ein erfüllteres Leben führen.“ Es ist an der Zeit, die Stigmatisierung psychischer Erkrankungen zu überwinden und offen über mentale Gesundheit zu sprechen. Gehirnhygiene sollte genauso selbstverständlich sein wie Zahnhygiene – für ein gesundes und glückliches Leben.

Fazit: Werden Sie aktiv!

Die Verantwortung für die eigene mentale Gesundheit liegt bei jedem Einzelnen. Beginnen Sie noch heute damit, Ihre Gehirnhygiene zu pflegen und investieren Sie in Ihr Wohlbefinden. Es lohnt sich!