Endlich Schluss mit dem Essenstragen! So habe ich meine Essgewohnheiten geändert – und fühle mich besser, spare Geld und bin fitter

2025-06-16
Endlich Schluss mit dem Essenstragen! So habe ich meine Essgewohnheiten geändert – und fühle mich besser, spare Geld und bin fitter
Business Insider Deutschland

Die Bequemlichkeit des Lieferdienstes ist verführerisch. Nach einem langen Arbeitstag oder wenn die Zeit knapp ist, ist es einfach, ein paar Klicks zu machen und sich ein leckeres Essen nach Hause liefern zu lassen. Doch die Rechnung kommt am Ende – nicht nur finanziell, sondern auch in Bezug auf die Gesundheit. Die oft ungesunde Zusammensetzung, die versteckten Kalorien und die übermäßigen Verpackungsmaterialien machen Lieferdienste zu einer Belastung für Umwelt und Körper. Ich war selbst jahrelang ein glühender Anhänger dieser Bequemlichkeit. Fast täglich bestellte ich Essen, ohne groß darüber nachzudenken. Doch irgendwann wurde mir klar, dass ich die Kontrolle verliere. Mein Budget litt, meine Gesundheit verschlechterte sich und ich fühlte mich oft träge und unwohl. Die Entscheidung zur Veränderung fiel mir nicht leicht. Es bedeutete, alte Gewohnheiten aufzugeben und neue zu entwickeln. Doch ich war entschlossen, mein Leben zu verbessern. Mein erster Schritt war, die Gründe für meine Essensbestellungen zu analysieren. War es wirklich Hunger, oder eher Langeweile, Stress oder Bequemlichkeit? Meine neue Routine basiert auf drei Säulen: Meal Prep, bewusste Einkäufe und gesunde Rezepte. * Meal Prep: Jeden Sonntag nehme ich mir Zeit, um für die kommende Woche zu kochen. Ich bereite große Mengen an Reis, Nudeln, Gemüse und Proteinen zu, die ich dann während der Woche in verschiedenen Kombinationen verwenden kann. Das spart Zeit und verhindert, dass ich bei Zeitmangel wieder zu Lieferdiensten greife. * Bewusste Einkäufe: Ich plane meine Einkäufe sorgfältig und kaufe nur das, was ich wirklich brauche. Das reduziert Lebensmittelverschwendung und hilft mir, mein Budget einzuhalten. * Gesunde Rezepte: Ich habe mir ein Repertoire an einfachen und gesunden Rezepten angelegt, die ich leicht zubereiten kann. So habe ich immer eine leckere und gesunde Mahlzeit zur Hand. Die Ergebnisse sprechen für sich. Ich fühle mich fitter, energiegeladener und gesünder. Mein Geldbeutel ist voller und ich habe die Kontrolle über meine Ernährung wiedererlangt. Es war der beste Entschluss meines Lebens. Ich möchte Sie ermutigen, es mir gleichzutun. Es ist nie zu spät, seine Gewohnheiten zu ändern und ein gesünderes und erfüllteres Leben zu führen. Beginnen Sie noch heute mit kleinen Schritten und Sie werden bald die positiven Auswirkungen spüren.

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