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Fasten und Libido: Eine überraschende Verbindung

Wer ein erfülltes Liebesleben führen möchte, greift vielleicht nicht zuerst zum Fastenkurs. Doch aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse deuten auf einen faszinierenden Zusammenhang hin: Intermittierendes Fasten (IF) könnte tatsächlich die Libido steigern und die sexuelle Gesundheit verbessern. Ernährungswissenschaftler Uwe Knop erklärt, was hinter diesem sogenannten "Fasten-Effekt" steckt und wie er funktioniert.

Der Serotonin-Faktor: Weniger ist mehr

Der Schlüssel zu dieser überraschenden Wirkung liegt im Serotonin. Dieses Neurotransmitter spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Stimmung, Schlaf und eben auch der sexuellen Funktion. Ein hoher Serotoninspiegel wird oft mit depressiven Verstimmungen, Angstzuständen und einer verminderten Libido in Verbindung gebracht.

Durch intermittierendes Fasten sinkt der Serotoninspiegel im Körper. Dieser Rückgang ermöglicht es Dopamin, einem anderen Neurotransmitter, der für Freude, Motivation und sexuelles Verlangen verantwortlich ist, die Bühne zu betreten. Dopamin wird frei und kann seine positiven Effekte entfalten, was sich in einer gesteigerten Libido äußern kann.

Wie funktioniert intermittierendes Fasten?

Intermittierendes Fasten bedeutet nicht, auf Nahrung zu verzichten. Es geht vielmehr darum, die Essenszeiten zu strukturieren und in regelmäßigen Abständen Phasen ohne Nahrungsaufnahme einzulegen. Es gibt verschiedene IF-Methoden, wie zum Beispiel:

• 16/8-Methode: 16 Stunden fasten, 8 Stunden essen.
• 5:2-Methode: An fünf Tagen normal essen, an zwei Tagen die Kalorienzufuhr stark reduzieren.
• Eat-Stop-Eat: Ein- oder zweimal pro Woche 24 Stunden fasten.

Wichtig ist, die Methode zu wählen, die am besten zum eigenen Lebensstil passt und die Gesundheit nicht gefährdet.

Weitere Vorteile des Fastens für die sexuelle Gesundheit

Neben der Beeinflussung des Serotonin- und Dopaminspiegels kann intermittierendes Fasten auch noch weitere positive Auswirkungen auf die sexuelle Gesundheit haben:

• Hormonelle Balance: IF kann die Produktion von Testosteron bei Männern und Östrogen bei Frauen positiv beeinflussen, was sich wiederum auf die Libido auswirken kann.
• Gewichtsverlust: Übergewicht kann die sexuelle Funktion beeinträchtigen. Durch Fasten kann man Gewicht reduzieren und somit die sexuelle Gesundheit verbessern.
• Verbesserte Durchblutung: Fasten kann die Durchblutung fördern, was auch die Genitalien betrifft und somit die sexuelle Erregbarkeit verbessern kann.

Fazit: Fasten als Weg zu mehr Leidenschaft?

Die Forschung deutet darauf hin, dass intermittierendes Fasten eine vielversprechende Möglichkeit sein könnte, die Libido zu steigern und die sexuelle Gesundheit zu verbessern. Allerdings sollte man sich vor Beginn einer Fastenkur ärztlich beraten lassen, um sicherzustellen, dass es für die eigene Gesundheit geeignet ist. Ein gesunder Lebensstil, der neben Fasten auch eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung beinhaltet, ist die beste Grundlage für ein erfülltes Liebesleben.