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Sportliche Betätigung und das Risiko eines plötzlichen Herzstillstands: Was Sie wissen müssen

Jedes Jahr ereignen sich in Deutschland tragische Fälle, in denen Menschen während oder kurz nach sportlicher Aktivität einen Herzstillstand erleiden. Die Angst vor diesem Szenario ist verständlich, doch mit Wissen und Vorsorge können Sie das Risiko minimieren. Dieser Artikel beleuchtet die Gefahren, identifiziert Risikogruppen, erklärt typische Warnzeichen und gibt praktische Tipps zur Prävention.

Wer ist besonders gefährdet?

Obwohl ein plötzlicher Herztod bei Sportlern relativ selten ist, gibt es bestimmte Personengruppen, die ein erhöhtes Risiko aufweisen. Dazu gehören:

• Menschen mit unentdeckten Herzerkrankungen: Viele Herzerkrankungen, wie z.B. Kardiomyopathie (Erkrankung des Herzmuskels) oder angeborene Herzfehler, verlaufen ohne offensichtliche Symptome.
• Personen mit Vorerkrankungen: Diabetes, Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte und Rauchen erhöhen das Risiko erheblich.
• Ältere Menschen: Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko, da sich Ablagerungen in den Herzkranzgefäßen bilden können.
• Menschen, die plötzlich mit intensiver sportlicher Betätigung beginnen: Ein plötzlicher Wechsel zu anstrengenden Workouts ohne vorherige Vorbereitung kann das Herz überlasten.

Warnzeichen, die Sie ernst nehmen sollten

Ihr Körper sendet oft Signale, die auf ein Problem hindeuten können. Achten Sie auf folgende Warnzeichen und konsultieren Sie im Zweifelsfall einen Arzt:

• Brustschmerzen oder Engegefühl in der Brust: Dies kann ein Zeichen für eine Durchblutungsstörung des Herzens sein.
• Atemnot: Insbesondere bei leichter Anstrengung oder in Ruhe.
• Schwindel oder Ohnmacht: Können auf Herzrhythmusstörungen hindeuten.
• Herzrasen oder unregelmäßiger Herzschlag: Auch diese Symptome sollten abgeklärt werden.
• Übermäßige Müdigkeit oder Erschöpfung: Auch nach vermeintlich leichter Anstrengung.

Prävention: So schützen Sie Ihr Herz

Es gibt verschiedene Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um das Risiko eines plötzlichen Herztodes zu minimieren:

• Regelmäßige ärztliche Untersuchungen: Vor allem bei Vorerkrankungen oder wenn Sie neu mit intensiver sportlicher Betätigung beginnen. Ein EKG kann Auffälligkeiten im Herzrhythmus aufdecken.
• Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten unterstützt die Herzgesundheit.
• Regelmäßige Bewegung: Moderate Bewegung stärkt das Herz-Kreislauf-System.
• Vermeidung von Risikofaktoren: Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum und Übergewicht sollten vermieden werden.
• Aufwärmen und Abkühlen: Bereiten Sie Ihren Körper vor dem Training vor und lassen Sie ihn danach langsam zur Ruhe kommen.
• Achten Sie auf Ihren Körper: Ignorieren Sie keine Warnzeichen und passen Sie Ihre Trainingsintensität an Ihr Befinden an.

Fazit

Sport ist wichtig für die Gesundheit, birgt aber auch Risiken. Mit der richtigen Vorbereitung, regelmäßigen ärztlichen Kontrollen und dem Beachten von Warnzeichen können Sie das Risiko eines plötzlichen Herztodes deutlich reduzieren und sicher Sport treiben.