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En conmemoración del Día Mundial de la Nutrición, Synergym, líder en el sector fitness en España, y MyRealFood, la aplicación estrella en alimentación saludable y estilo de vida, han unido fuerzas para lanzar un mensaje crucial: una dieta equilibrada combinada con actividad física regular puede prevenir hasta el 80% de las enfermedades cardiovasculares.

Las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la principal causa de muerte a nivel mundial, y en Argentina no son una excepción. Ante esta preocupante realidad, es fundamental tomar medidas preventivas para proteger nuestra salud y bienestar. La buena noticia es que gran parte del riesgo está en nuestras manos.

¿Por qué es tan efectiva esta combinación?

La clave reside en la sinergia entre una alimentación nutritiva y el ejercicio físico. Una dieta saludable, rica en frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables, proporciona al cuerpo los nutrientes esenciales para funcionar de manera óptima. Reduce la presión arterial, el colesterol LDL (el “malo”) y la inflamación, factores clave en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

Por otro lado, la actividad física regular fortalece el corazón, mejora la circulación sanguínea, ayuda a mantener un peso saludable y reduce el estrés, otro factor de riesgo importante. No es necesario convertirse en un atleta olímpico; incluso 30 minutos de caminata moderada al día pueden marcar una gran diferencia.

Consejos prácticos para empezar hoy mismo

• Prioriza alimentos frescos y naturales: Reduce el consumo de alimentos procesados, azucarados y ricos en grasas saturadas.
• Aumenta tu consumo de frutas y verduras: Intenta incluir al menos cinco porciones al día.
• Elige granos integrales: Opta por pan integral, arroz integral y avena en lugar de sus versiones refinadas.
• Incorpora proteínas magras: Pollo, pescado, legumbres y tofu son excelentes opciones.
• Mantente hidratado: Bebe suficiente agua a lo largo del día.
• Encuentra una actividad física que disfrutes: Caminar, correr, nadar, bailar, o cualquier otra actividad que te motive a moverte.
• Consulta a un profesional: Un nutricionista y un entrenador personal pueden ayudarte a diseñar un plan personalizado que se adapte a tus necesidades y objetivos.

MyRealFood y Synergym: Tu aliado para una vida más saludable

MyRealFood te ofrece herramientas y recursos para llevar una alimentación saludable de manera fácil y práctica. Encontrarás recetas deliciosas, planes de alimentación personalizados y consejos de expertos. Synergym, por su parte, te brinda acceso a gimnasios de última generación y entrenadores profesionales para que puedas alcanzar tus objetivos de fitness.

¡No esperes más! Empieza hoy mismo a cuidar tu corazón y a disfrutar de una vida más larga y saludable.