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¿Eres de los que se duchan al despertar o prefieres hacerlo antes de acostarte? La hora del baño puede influir en tu salud y bienestar más de lo que crees. La microbióloga Primrose Freestone desvela los secretos de una ducha ideal, revelando cómo el momento del día puede impactar en tus músculos, tu sistema nervioso y hasta en tu calidad del sueño.

Durante años, se ha debatido sobre el momento óptimo para bañarse. ¿Es mejor empezar el día con una ducha vigorizante o relajarse con un baño caliente por la noche? La respuesta, según Freestone, no es tan simple y depende de tus necesidades individuales y objetivos.

Ducharse por la Mañana: Un Impulso para el Día

Comenzar el día con una ducha, especialmente una ducha fría o templada, puede ser un excelente impulso para tu energía y estado de ánimo. Esto se debe a que:

• Activa tu sistema nervioso: La ducha fría, en particular, estimula el sistema nervioso simpático, liberando adrenalina y aumentando la alerta.
• Mejora la circulación: El cambio de temperatura ayuda a mejorar la circulación sanguínea, lo que puede tener beneficios para la salud cardiovascular.
• Potencia el estado de ánimo: La exposición al agua fría puede liberar endorfinas, neurotransmisores que tienen un efecto positivo en el estado de ánimo.
• Despierta los sentidos: Una ducha matutina ayuda a despertar los sentidos y prepararte para afrontar el día con vitalidad.

Ducharse por la Noche: Relajación y Preparación para el Sueño

Por otro lado, ducharse por la noche puede ser una forma eficaz de relajarse y prepararse para un sueño reparador. Freestone explica que:

• Relaja los músculos: Un baño o ducha caliente ayuda a relajar los músculos tensos, aliviando dolores y tensiones acumuladas durante el día.
• Calma el sistema nervioso: La temperatura del agua caliente tiene un efecto calmante en el sistema nervioso, reduciendo el estrés y la ansiedad.
• Regula la temperatura corporal: Bajar la temperatura corporal después de un baño caliente puede ayudar a inducir el sueño, ya que el cuerpo naturalmente busca regular su temperatura.
• Elimina impurezas: Elimina la suciedad, el sudor y los contaminantes acumulados durante el día, dejando la piel limpia y fresca.

La Recomendación de la Experta

En resumen, Primrose Freestone sugiere que la mejor hora para ducharse depende de tus prioridades. Si buscas un impulso de energía y vitalidad, la ducha matutina es ideal. Si, por el contrario, necesitas relajarte y mejorar la calidad de tu sueño, la ducha nocturna es la mejor opción. Lo importante es escuchar a tu cuerpo y elegir el momento que mejor se adapte a tus necesidades.

Importante: Recuerda que la frecuencia del baño también es importante. Ducharse demasiado seguido puede resecar la piel, por lo que es recomendable usar un hidratante después del baño.

¿Y tú, a qué hora prefieres ducharte? ¡Comparte tu experiencia en los comentarios!