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El Dr. Aurelio Rojas, reconocido cardiólogo y experto en salud preventiva, desvela la importancia crucial de elegir el suplemento de omega-3 adecuado para obtener beneficios reales para la salud del corazón. En un mercado saturado de opciones, el Dr. Rojas enfatiza que no todos los suplementos son iguales y que la calidad es fundamental.

“La clave está en elegir un omega 3 puro, de máxima concentración de EPA y DHA,” afirma el Dr. Rojas. EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico) son los dos ácidos grasos omega-3 más importantes para la salud cardiovascular. Estos ácidos grasos desempeñan un papel vital en la reducción de los triglicéridos, la disminución de la presión arterial y la prevención de la formación de coágulos sanguíneos.

¿Por qué la concentración de EPA y DHA es tan importante?

Muchos suplementos de omega-3 en el mercado contienen bajos niveles de EPA y DHA, a menudo diluidos con aceite de pescado de baja calidad o rellenos. Esto significa que los consumidores pueden estar tomando dosis ineficaces o incluso productos contaminados con metales pesados y otros tóxicos. El Dr. Rojas recomienda buscar suplementos que proporcionen al menos 500 mg de EPA y DHA por cápsula, y que estén certificados por terceros para garantizar su pureza y concentración.

Beneficios Comprobados del Omega-3 para la Salud Cardiovascular

• Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas: Numerosos estudios han demostrado que el consumo regular de omega-3 puede reducir el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades cardiovasculares.
• Disminuye los triglicéridos: El omega-3 es eficaz para reducir los niveles de triglicéridos en sangre, un factor de riesgo importante para enfermedades cardíacas.
• Controla la presión arterial: El omega-3 puede ayudar a mantener la presión arterial en niveles saludables.
• Mejora la función arterial: El omega-3 contribuye a mantener la elasticidad y flexibilidad de las arterias.

Consejos del Dr. Rojas para elegir el mejor suplemento de Omega-3:

• Busca alta concentración de EPA y DHA: Asegúrate de que cada cápsula contenga al menos 500 mg de EPA y DHA.
• Verifica la pureza: Elige suplementos que estén certificados por terceros para garantizar que estén libres de contaminantes como metales pesados y PCB.
• Considera la forma de presentación: Los omega-3 están disponibles en forma de cápsulas de gel suave, líquidos y masticables. Elige la forma que mejor se adapte a tus preferencias.
• Consulta a tu médico: Antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, es importante hablar con tu médico para asegurarte de que es seguro y adecuado para ti.

En resumen, el Dr. Aurelio Rojas subraya que, para obtener los máximos beneficios para la salud cardiovascular, es esencial invertir en un suplemento de omega-3 de alta calidad, con una alta concentración de EPA y DHA. No te conformes con menos, ¡tu corazón te lo agradecerá!