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El envejecimiento puede traer consigo una serie de retos para mantener un peso saludable, pero entender los factores subyacentes que contribuyen al aumento de peso permite tomar decisiones informadas y adoptar medidas preventivas efectivas. La combinación de una disminución en el metabolismo basal, cambios en la composición corporal y una menor actividad física pueden hacer que ganar peso sea un proceso natural con la edad. Sin embargo, incorporar una dieta equilibrada, realizar ejercicio regular y mantener un estilo de vida saludable pueden ayudar a prevenir el aumento de peso y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad. Algunas estrategias clave incluyen aumentar el consumo de alimentos ricos en nutrientes, como frutas y verduras, y reducir la ingesta de grasas saturadas y azúcares añadidos. Además, la práctica regular de actividades físicas, como caminar o correr, puede ayudar a mantener un peso saludable y mejorar la salud en general. Conociendo los factores que contribuyen al aumento de peso con la edad y adoptando medidas preventivas, podemos mantener un peso saludable y disfrutar de una vida más larga y saludable, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión.