Reprendre le sport : 6 astuces infaillibles pour enfin tenir vos bonnes résolutions !
Reprendre le sport : un défi relevé avec ces 6 astuces !
Depuis le début des confinements, une question revient sans cesse : comment se remettre à faire du sport et, surtout, comment tenir sur le long terme ? La période a certes offert un regain de temps libre, mais la motivation peut s'avérer capricieuse. Ne vous découragez pas ! Voici 6 conseils pratiques et efficaces pour enfin intégrer l'activité physique à votre quotidien et en faire une habitude durable.
1. Fixez-vous des objectifs réalistes et atteignables
Oubliez l'idée de courir un marathon dès la première semaine. Commencez petit, avec des objectifs simples et mesurables. Par exemple, vous pouvez vous engager à marcher 30 minutes, trois fois par semaine. La clé est de progresser graduellement et de célébrer chaque petite victoire. Cela vous encouragera à persévérer.
2. Choisissez une activité que vous aimez vraiment
Le sport ne doit pas être une corvée. Si vous détestez courir, ne vous forcez pas. Explorez différentes options : danse, yoga, natation, vélo, randonnée… Trouvez une activité qui vous procure du plaisir et qui correspond à vos préférences. Vous serez beaucoup plus enclin à la pratiquer régulièrement.
3. Intégrez le sport à votre routine quotidienne
Au lieu de considérer le sport comme une activité à part, essayez de l’intégrer à votre routine quotidienne. Par exemple, prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur, marchez pendant votre pause déjeuner, ou faites quelques exercices pendant que vous regardez la télévision. Chaque petit geste compte !
4. Trouvez un partenaire de sport
S'entraîner à deux (ou plus !) peut être très motivant. Un partenaire de sport vous encouragera à ne pas abandonner, vous rendra responsable et vous permettra de vous amuser tout en faisant de l'exercice. Vous pouvez choisir un ami, un membre de votre famille ou rejoindre un groupe de sport.
5. Variez vos entraînements
La routine peut être ennuyeuse et contre-productive. Pour éviter la monotonie et stimuler votre corps, variez vos entraînements. Alternez les activités, les intensités et les durées. Vous pouvez également essayer de nouvelles disciplines pour pimenter votre routine sportive.
6. Soyez indulgent envers vous-même
Il est normal d'avoir des jours sans. Ne vous culpabilisez pas si vous manquez une séance d'entraînement. L'important est de reprendre le rythme dès le lendemain. Soyez indulgent envers vous-même et rappelez-vous que l'objectif est de progresser, pas d'être parfait.
Alors, prêt à relever le défi et à intégrer le sport à votre vie ?
