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Avec la vague de chaleur qui s'abat sur la France, les pastilles effervescentes pour l'hydratation connaissent un succès fulgurant. Promesses de réhydratation rapide et efficace, elles séduisent un public de plus en plus large. Pourtant, les experts tirent la sonnette d'alarme : ces produits ne sont pas aussi miraculeux qu'ils le prétendent et peuvent même présenter des risques pour la santé.

Pourquoi ces pastilles font-elles fureur ?

Faciles à transporter, à dissoudre dans l'eau et offrant une saveur agréable, les pastilles effervescentes se présentent comme une alternative pratique aux boissons traditionnelles pour lutter contre la déshydratation. Elles sont souvent commercialisées comme contenant des électrolytes, ces minéraux essentiels à l'équilibre hydrique de l'organisme, perdus lors de la transpiration. Leur popularité est alimentée par le marketing agressif et la peur de la déshydratation, exacerbée par les fortes chaleurs.

Les experts dénoncent l'absence de bénéfices prouvés

Si l'hydratation est cruciale pendant les périodes de canicule, les pastilles effervescentes ne sont pas la solution idéale. De nombreux nutritionnistes et médecins soulignent l'absence de preuves scientifiques solides démontrant leur efficacité supérieure à celle de l'eau simple ou des boissons isotoniques classiques.

"Il n'y a aucune raison de consommer ces pastilles si vous buvez suffisamment d'eau", explique le Dr. Sophie Martin, nutritionniste. "Les électrolytes présents dans ces pastilles sont souvent en quantités trop faibles pour avoir un effet significatif, et certains ingrédients peuvent même être superflus ou potentiellement nocifs."

Quels sont les risques potentiels ?

Outre l'absence de bénéfices prouvés, les pastilles effervescentes peuvent présenter certains risques :

• Teneur élevée en sucre : Beaucoup de pastilles contiennent une quantité importante de sucre, ce qui peut être néfaste pour la santé, notamment pour les personnes diabétiques ou souhaitant contrôler leur poids.
• Additifs et colorants : Certaines pastilles contiennent des additifs artificiels, des colorants et des conservateurs dont l'impact sur la santé à long terme est encore mal connu.
• Risque d'excès d'électrolytes : Une consommation excessive d'électrolytes peut déséquilibrer l'équilibre minéral de l'organisme et provoquer des troubles.
• Interactions médicamenteuses : Les pastilles effervescentes peuvent interagir avec certains médicaments. Il est donc important de consulter un médecin ou un pharmacien avant de les consommer, surtout en cas de traitement médical.

Comment bien s'hydrater pendant la canicule ?

La meilleure façon de lutter contre la déshydratation est de boire régulièrement de l'eau tout au long de la journée, même en l'absence de soif. Privilégiez les boissons naturelles, comme les jus de fruits frais dilués, les infusions ou l'eau aromatisée avec des fruits et des herbes. Les boissons isotoniques peuvent être utiles pour les sportifs ou les personnes ayant une activité physique intense, mais ne sont pas indispensables pour la plupart des gens.

En résumé, méfiez-vous des promesses miraculeuses des pastilles effervescentes et privilégiez une hydratation simple et naturelle pour faire face à la canicule.