Reprise du sport et surpoids : les conseils du Dr Jean-Marc Sène
Le Dr Jean-Marc Sène détaille la méthodologie pour reprendre une activité physique sécurisée en cas de surpoids dans Priorité Santé.
Une approche médicale de la reprise d'activité
Reprendre une pratique sportive après une période de sédentarité, particulièrement en situation de surpoids, nécessite une stratégie adaptée pour préserver l'intégrité physique. Le Dr Jean-Marc Sène, médecin du sport, aborde cette problématique dans sa chronique hebdomadaire au sein de l'émission Priorité Santé.
L'enjeu majeur réside dans l'équilibre entre la volonté de progression et la protection des articulations ainsi que du système cardiovasculaire. Une reprise brutale peut entraîner des blessures ou des complications de santé évitables.
Les étapes d'une remise en forme sécurisée
Pour éviter les risques liés à un effort mal calibré, plusieurs principes fondamentaux doivent être respectés par les pratiquants :
- Le suivi médical préalable : Une consultation avec un professionnel de santé est indispensable pour évaluer l'état cardiaque et articulaire.
- La progressivité de l'intensité : Il est essentiel de commencer par des activités à faible impact pour laisser le corps s'adapter.
- L'écoute des signaux corporels : La distinction entre l'effort musculaire normal et une douleur anormale est primordiale.
Le choix de la discipline joue un rôle déterminant dans la réussite de la reprise. Les activités sollicitant peu les articulations sont généralement privilégiées lors des premières phases de remise en forme.
Prévenir les risques de blessures
Le surpoids exerce une pression mécanique accrue sur les genoux, les hanches et la colonne vertébrale. Le Dr Jean-Marc Sène souligne l'importance de ne pas négliger l'échauffement et la récupération, des éléments souvent sous-estimés par les débutants.
L'objectif n'est pas la performance immédiate, mais la régularité. En adoptant un rythme soutenable, l'individu favorise une adaptation physiologique durable, limitant ainsi le risque de découragement ou de blessure physique.
