働く女性の睡眠を改善！睡眠専門家が教える、快眠のための秘訣
2025-08-01
毎日新聞デジタル
働く女性の睡眠問題、専門家が徹底解説！ ９月３日は「睡眠の日」。日本女性の睡眠時間は世界的に見ても短い傾向にあります。仕事、家事、育児に加え、ホルモンバランスの変動など、女性特有の要因が睡眠を妨げることも少なくありません。 睡眠時間だけでなく「睡眠の質」が重要 睡眠時間は同じでも、質の高い睡眠をとることで、体調や生活に劇的な変化が期待できます。質の高い睡眠とは、単に寝ている時間が長いだけでなく、深い睡眠が得られている状態を指します。 睡眠の質を向上させるための鍵：運動と食事 睡眠に大きく影響 ...もっと読む
