女性は男性よりもアルコールに弱い？酒ジャーナリストが専門家に聞いた衝撃の事実と対策
「お酒は百薬の長」と言われる一方で、健康への影響を心配する声も少なくありません。特に女性は、男性よりもアルコールの影響を受けやすいという事実をご存知でしょうか？酒ジャーナリストの葉石さんが、専門家に話を聞き、その衝撃的な事実と、女性が健康的に楽しめるお酒との付き合い方について解説します。
女性がアルコールに弱い理由とは？
女性が男性よりもアルコールに弱い主な理由は、アルコール分解酵素の量が少ないことです。アルコールは肝臓で分解されますが、女性は男性に比べてこの酵素の量が少ないため、血中アルコール濃度が上がりやすく、体への影響も大きくなりやすいのです。
さらに、女性は男性よりも体脂肪率が高く、体水分量が少ない傾向があります。アルコールは脂肪に溶けやすいため、体脂肪率が高い女性はアルコールが体内に蓄積されやすく、解毒も難しくなります。また、体水分量が少ないと、アルコールの希釈が難しく、血中濃度が上昇しやすくなります。
女性のお酒の飲み方で注意すべき点
専門家によると、女性がお酒を飲む際には以下の点に注意が必要です。
- 飲む量を控える：男性よりも少ない量でも影響を受けやすいため、適量を守りましょう。
- 空腹で飲まない：胃の中に食べ物がないとアルコールの吸収が早くなるため、必ず何か食べてから飲みましょう。
- 水分補給をしっかり行う：アルコールには利尿作用があるため、脱水症状を防ぐために、お酒を飲む前、飲んでいる間、飲んだ後に水分を補給しましょう。
- 薬との飲み合わせに注意する：服用中の薬がある場合は、アルコールとの相互作用について医師や薬剤師に相談しましょう。
女性のお酒好きが抱えるリスク
女性がお酒を飲み過ぎると、乳がんのリスクが高まるというデータもあります。ある研究によると、女性がお酒を飲むと乳がんのリスクが1.7倍になるという結果が出ています。これは、アルコールがホルモンバランスを崩し、細胞の成長を促進するためと考えられています。
また、肝臓病や高血圧などのリスクも高まります。女性は男性よりも肝臓が小さいため、アルコールの負担を受けやすく、肝臓病のリスクが高まります。さらに、お酒は血圧を上昇させるため、高血圧のリスクも高まります。
健康的に楽しむためのヒント
お酒を全く飲まないことが一番健康に良いと言えますが、適量を守れば、お酒を健康的に楽しむことも可能です。以下のヒントを参考に、お酒との上手な付き合い方を考えてみましょう。
- 飲む頻度を減らす：毎日飲むのではなく、週に数回程度にしましょう。
- お酒の種類を選ぶ：醸造酒よりも蒸留酒の方がアルコール度数が高いので、醸造酒を選びましょう。
- 食事と一緒に楽しむ：お酒を飲む際には、バランスの取れた食事を摂りましょう。
- 自分の体質を知る：アルコールに対する耐性は人それぞれです。自分の体質を理解し、無理のない範囲でお酒を楽しみましょう。
葉石さんは、自身の健康状態に不安を感じ、専門家のアドバイスを受けながら、お酒との付き合い方を見直す決意をしました。あなたも、この機会に、お酒との付き合い方を見直してみてはいかがでしょうか？
