xAnts

O climatério e a menopausa são fases naturais da vida da mulher, marcadas por mudanças hormonais significativas. Apesar de afetarem mais de 30 milhões de brasileiras, segundo dados da Febrasgo (2024), muitas mulheres ainda enfrentam dificuldades para compreender essa transição e buscar o suporte necessário. Este guia completo te ajudará a entender os impactos na saúde, os sintomas comuns e as melhores formas de cuidar-se durante essa fase.

O que são Climatério e Menopausa?

O climatério é o período de transição que antecede a menopausa, caracterizado por alterações hormonais graduais que levam ao fim da fertilidade. Ele pode durar anos e é marcado por sintomas variáveis de intensidade. A menopausa, por sua vez, é o marco do fim da atividade ovariana, definida como 12 meses consecutivos sem menstruação. Geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos, mas pode acontecer mais cedo em algumas mulheres.

Sintomas Comuns e Impactos na Saúde

As mudanças hormonais durante o climatério e a menopausa podem desencadear uma série de sintomas físicos e emocionais, como:

• Ondas de calor: Sensação repentina de calor intenso, geralmente acompanhada de sudorese.
• Suores noturnos: Sudorese excessiva durante o sono.
• Alterações do sono: Dificuldade para dormir, insônia.
• Alterações de humor: Irritabilidade, ansiedade, depressão.
• Ressecamento vaginal: Diminuição da lubrificação vaginal, causando desconforto durante a relação sexual.
• Diminuição da libido: Desinteresse sexual.
• Ganho de peso: Devido à diminuição do metabolismo.
• Osteoporose: Diminuição da densidade óssea, aumentando o risco de fraturas.
• Doenças cardiovasculares: A diminuição do estrogênio pode aumentar o risco de doenças do coração.

Cuidados Essenciais para uma Passagem Mais Suave

É fundamental buscar acompanhamento médico regular durante o climatério e a menopausa para monitorar a saúde e receber orientações personalizadas. Algumas medidas que podem ajudar a aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida incluem:

• Alimentação saudável: Rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras.
• Prática regular de exercícios físicos: Ajuda a controlar o peso, fortalecer os ossos e melhorar o humor.
• Gerenciamento do estresse: Técnicas de relaxamento, como yoga e meditação, podem ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse.
• Terapia hormonal: Em alguns casos, a terapia hormonal pode ser recomendada para aliviar os sintomas mais graves. Consulte seu médico para avaliar se essa é uma opção adequada para você.
• Suplementação: Alguns suplementos, como cálcio e vitamina D, podem ser recomendados para fortalecer os ossos.
• Hidratação: Beba bastante água ao longo do dia.

Importância da Informação e do Acompanhamento Médico

Compreender as mudanças que ocorrem no corpo durante o climatério e a menopausa é fundamental para cuidar da saúde e bem-estar. Não hesite em buscar informações confiáveis e conversar com seu médico sobre suas preocupações e necessidades. Uma abordagem proativa e informada pode te ajudar a viver essa fase com mais qualidade e tranquilidade.