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O feriado de Páscoa é um momento especial, repleto de celebração, união familiar e, claro, muitas delícias gastronômicas. No entanto, o tempo livre, a rotina mais relaxada e a presença de amigos e parentes podem nos levar a exageros na alimentação, comprometendo nossa saúde e bem-estar.

Pensando nisso, a Secretaria de Saúde de Curitiba preparou um guia com dicas valiosas para você aproveitar ao máximo o feriado prolongado sem abrir mão de uma alimentação equilibrada e nutritiva. Afinal, a Páscoa pode ser sinônimo de alegria e saúde!

Equilíbrio é a Chave: Como Moderar os Apetitites na Páscoa

A primeira dica é não se privar! O segredo está no equilíbrio. Permita-se saborear os pratos típicos da Páscoa, como o bacalhau, o cordeiro e os doces de chocolate, mas com moderação.

• Controle as porções: Sirva-se em pratos menores e evite repetir.
• Varie o cardápio: Inclua frutas, legumes e verduras em todas as refeições.
• Beba bastante água: A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo.
• Evite alimentos industrializados: Opte por preparações caseiras, utilizando ingredientes frescos e naturais.

Chocolate com Moderação: Escolhas Inteligentes para a Páscoa

O chocolate é um dos grandes protagonistas da Páscoa. Para não pesar na consciência e na saúde, escolha chocolates com maior teor de cacau (acima de 70%) e menor quantidade de açúcar. O cacau é rico em antioxidantes, que protegem o organismo contra os radicais livres.

• Prefira o chocolate amargo: Ele tem mais cacau e menos açúcar.
• Consuma com moderação: Uma ou duas porções diárias são suficientes.
• Combine com frutas: Aposte em frutas frescas ou secas para complementar o sabor do chocolate.

Dicas Extras para uma Páscoa Saudável e Feliz

Além das dicas de alimentação, a Secretaria de Saúde de Curitiba também recomenda:

• Pratique atividades físicas: Aproveite o feriado para caminhar, pedalar ou fazer outras atividades que você goste.
• Descanse e relaxe: Tire um tempo para você, relaxe e aproveite a companhia da sua família e amigos.
• Evite o consumo excessivo de álcool: Beba com moderação e alterne com água.

Com essas dicas simples, você poderá desfrutar de um feriado de Páscoa delicioso, divertido e, acima de tudo, saudável! Aproveite cada momento com alegria e bem-estar, cuidando da sua saúde e da sua família.

Fonte: Secretaria de Saúde de Curitiba