Skogsbad: Ny forskning visar hur naturen kan minska stress och förbättra din mentala hälsa

2025-08-23
Skogsbad: Ny forskning visar hur naturen kan minska stress och förbättra din mentala hälsa
Dala-Demokraten

Upptäck kraften i skogsbad för en bättre mental hälsa

Stress, utmattning och oro är vanliga problem i dagens samhälle. Men vad händer om svaret på en bättre mental hälsa finns närmare än du tror – i skogen? En ny studie vid Sveriges Lantbruksuniversitet (SLU) ska undersöka effekterna av skogsbad på vår mentala hälsa. Och det är inte bara en trend – det är en metod som allt fler upptäcker fördelarna med.

Vad är skogsbad och varför fungerar det?

Emma Limell från Falun är en av dem som leder kurser i skogsbad och har sett hur det kan påverka människor positivt. Men vad är egentligen skogsbad? Det handlar inte om att bada i skogen, förklarar Emma. ”Det handlar om att bada dina sinnen. Att vara närvarande i naturen och ta in alla intryck – dofter, ljud, synintryck – för att skapa en känsla av lugn och ro.”

Forskningen bakom skogsbad visar att det finns vetenskapliga belägg för dess positiva effekter. Studier har visat att vistelse i skogen kan sänka kortisolnivåerna (stresshormon), sänka blodtrycket och stärka immunförsvaret. Detta beror på flera faktorer, inklusive:

  • Finska träarter: Skogen avger ämnen, så kallade fytovolatila organiska föreningar (VOC), som har en lugnande och stressreducerande effekt.
  • Mindre stress: Naturen erbjuder en flykt från vardagens stress och krav.
  • Ökad fysisk aktivitet: Även en lugn promenad i skogen kan ha positiva effekter på din hälsa.
  • Sinnesstimulering: De rika sinnena i skogen, som dofter, ljud och synintryck, kan vara lugnande och återhämtande.

SLU:s studie – en djupare förståelse

Den nya studien vid SLU syftar till att fördjupa vår förståelse för hur skogsbad påverkar vår mentala hälsa. Forskarna kommer att undersöka hur olika aspekter av skogen, som trädslag, ljus och ljud, påverkar vår stressnivå, vårt humör och vår kognitiva funktion. Resultaten från studien kan bidra till att utveckla mer effektiva metoder för att främja mental hälsa genom kontakt med naturen.

Hur du kan prova skogsbad

Du behöver inte vara en expert för att prova skogsbad. Här är några enkla tips:

  • Hitta en lugn plats i naturen: En skog, park eller till och med en trädgård kan fungera.
  • Var närvarande: Låt alla andra tankar och bekymmer blekna bort. Fokusera på dina sinnen – vad ser du, hör du, känner du, luktar du?
  • Andas djupt: Ta djupa, långsamma andetag för att slappna av.
  • Rör på dig: En lugn promenad eller yoga i naturen kan förstärka effekterna.

Skogsbad är ett enkelt och tillgängligt sätt att ta hand om din mentala hälsa. Ge det en chans och upptäck kraften i naturen!

Rekommendationer
Rekommendationer