Yüksek Tansiyon Alarmı! Kalp Sağlığınızı Tehlikeye Atmayın: Uzman Diyor Ki...
Manisa Şehir Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Rahman Bilal Gediz, yüksek tansiyonun (hipertansiyon) kalp ve damar hastalıklarının en büyük tetikçisi olduğunu vurguluyor. Bu sessiz katil olarak bilinen hipertansiyon, farkında olmadan sağlığınızı ciddi şekilde tehdit edebilir. Peki, yüksek tansiyon nedir, belirtileri nelerdir ve nasıl önlem almalıyız? Dr. Gediz, bu önemli konuda dikkat edilmesi gerekenleri çarpıcı açıklamalarla aktarıyor.
Hipertansiyon: Sessiz Bir Tehdit
Hipertansiyon, kan basıncının normalden yüksek olması durumudur. Uzun süre kontrol altına alınmadığında ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Kalp krizi, felç, böbrek yetmezliği ve görme kaybı gibi riskleri beraberinde getirir. Dr. Gediz, “Hipertansiyonun en tehlikeli yanı, genellikle belirti vermemesi. Bu nedenle düzenli olarak tansiyon ölçümü yapmak büyük önem taşıyor.” diyor.
Kimleri Risk Altında?
Hipertansiyon riski taşıyan kişiler arasında ailede hipertansiyon öyküsü olanlar, obezite problemi yaşayanlar, sağlıksız beslenenler, düzenli egzersiz yapmayanlar, sigara içenler ve aşırı tuz tüketenler yer alıyor. Dr. Gediz, “Genetik faktörler önemli olsa da yaşam tarzı değişiklikleriyle hipertansiyon riskini önemli ölçüde azaltmak mümkün.” şeklinde belirtiyor.
Belirtileri Nelerdir?
Hipertansiyonun erken evrelerinde genellikle belirti görülmez. Ancak tansiyon yükseldikçe baş ağrısı, baş dönmesi, görme bulanıklığı, burun kanaması, nefes darlığı ve göğüs ağrısı gibi şikayetler ortaya çıkabilir. Dr. Gediz, “Bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız mutlaka bir doktora başvurmanız gerekiyor.” uyarısında bulunuyor.
Önleme Yönelik Ne Yapmalıyız?
Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek hipertansiyonu önlemenin en etkili yoludur. Dr. Gediz, şu önerilerde bulunuyor:
- Sağlıklı Beslenme: Tuz, şeker ve doymuş yağdan kaçının. Bol miktarda meyve, sebze ve lifli gıdalar tüketin.
- Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta şiddetli egzersiz yapın.
- Sigarayı Bırakın: Sigara içmek tansiyonu yükseltir ve kalp sağlığına zarar verir.
- Alkolü Sınırlayın: Aşırı alkol tüketimi tansiyonu yükseltebilir.
- Stresi Yönetin: Stres, tansiyonu yükselten önemli bir faktördür. Yoga, meditasyon veya hobilerinizle stresi yönetmeye çalışın.
- Düzenli Tansiyon Ölçümü: Evde tansiyon ölçümü yaparak tansiyonunuzu düzenli olarak kontrol edin.
Sonuç
Hipertansiyon, erken teşhis ve tedavi ile kontrol altına alınabilen ciddi bir sağlık sorunudur. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek ve düzenli olarak tansiyon ölçümü yaparak hipertansiyon riskini azaltabilir ve kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz. Unutmayın, sağlığınız sizin elinizde!
