xAnts

Sırt ağrısı, modern yaşamın en yaygın şikayetlerinden biri. Duruş bozuklukları, uzun süre oturmak veya ağır kaldırmak gibi fiziksel nedenler sırt ağrısının suçlusu olarak görülse de, son araştırmalar duygusal durumun da bu ağrıda önemli bir rol oynadığını gösteriyor. Uzman Klinik Psikolog Aybige Üstüner, depresyon, anksiyete ve stres gibi duygusal yüklerin sırt ağrısına yol açabileceğini belirtiyor. Peki, bu durumda çözüm nerede? Uzman Üstüner’e göre, sırt ağrısının kaynağı omurgada değil, zihnimizde olabilir.

Duygusal Yükler ve Sırt Ağrısı Arasındaki Bağlantı

Aybige Üstüner, duygusal sorunların vücudumuzda çeşitli fiziksel belirtilere yol açabileceğini açıklıyor. Özellikle sırt kaslarının, stresi ve duygusal gerginliği depolama eğiliminde olduğunu vurguluyor. “Duygusal olarak bastırdığımız veya çözemediğimiz sorunlar, sırtımızda ağırlık olarak hissedilebilir. Bu durum, kronik sırt ağrısına dönüşebilir.” diyor.

Depresyon ve anksiyete gibi durumlar, kaslarda gerginliğe ve spazmlara neden olabilir. Bu da sırt ağrısını tetikleyebilir veya şiddetlendirebilir. Ayrıca, stres hormonu olan kortizolün yükselmesi de kasları zayıflatır ve sırt ağrısına daha yatkın hale getirir.

Çözüm Zihinde: Farkındalık ve Duygu Yönetimi

Uzman Üstüner, sırt ağrısının çözümünün sadece fiziksel tedavi yöntemleriyle sınırlı olmadığını, aynı zamanda duygusal sağlığa da odaklanmayı gerektirdiğini belirtiyor. “Sekiz haftalık bir farkındalık programı, duygusal farkındalığı artırabilir, stresle başa çıkma becerilerini geliştirebilir ve sırt ağrısını azaltabilir.” diyor.

Farkındalık çalışmaları, meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri gibi teknikleri içerir. Bu teknikler, zihni sakinleştirmeye, stresi azaltmaya ve vücudun farkındalığını artırmaya yardımcı olur. Ayrıca, terapi görmek de duygusal sorunlarla başa çıkmak ve sırt ağrısının altında yatan nedenleri anlamak için etkili bir yöntem olabilir.

Sırt Ağrısıyla Başa Çıkmak İçin İpuçları

• Duruşunuza Dikkat Edin: Doğru duruş, sırt kaslarınızın üzerindeki yükü azaltır.
• Egzersiz Yapın: Düzenli egzersiz, sırt kaslarınızı güçlendirir ve esnekliği artırır.
• Stresi Yönetin: Stresle başa çıkmak için yoga, meditasyon veya hobilerinize zaman ayırın.
• Uyku Düzeninize Dikkat Edin: Yeterli ve kaliteli uyku, vücudunuzun kendini onarmasına yardımcı olur.
• Psikolojik Destek Alın: Duygusal sorunlarınız varsa, bir uzmandan yardım almaktan çekinmeyin.

Unutmayın, sırt ağrısının nedeni sadece fiziksel olmayabilir. Duygusal sağlığınıza dikkat etmek, sırt ağrısından kurtulmanın ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenin önemli bir parçasıdır.