xAnts

許多上班族為了增強免疫力，常在感冒前大量補充維生素C發泡錠，然而泌尿科醫師蘇信豪特別提醒，若攝取劑量過高，代謝後的草酸會與尿液中的鈣質結合，進而形成草酸鈣結晶，大幅增加患上腎結石的風險，民眾切勿盲目追求高劑量補充品。

維生素C發泡錠：防感冒還是身體負擔？

在現代節奏快速的生活環境中，許多上班族為了維持健康或在感冒前夕預防病毒入侵，習慣隨手補充各種營養品。其中，由於服用方便且口感較佳，維生素C發泡錠成為許多人的首選。然而，這種看似健康的保養行為，若缺乏科學常識與適當劑量，可能演變成嚴重的健康隱憂。

醫師警示：攝取過量恐成為細胞破壞元凶

泌尿科醫師蘇信豪指出，臨床上觀察到許多患者在感到身體輕微不適或出現疲累感時，會選擇採取「高劑量」的方式服用維生素C發泡錠，認為劑量越高對免疫力的幫助越大。但事實上，當攝取的劑量超過身體代謝負荷時，過量的維生素C反而會對細胞造成負擔，成為破壞身體健康的元凶。

草酸鈣結晶與腎結石的關聯

醫師詳細解釋了維生素C過量攝取後，如何在體內引發結石風險的生理機制：

• 草酸產生：維生素C在體內進行代謝的過程中，會產生一種稱為「草酸」的物質。
• 鈣質結合：當體內草酸含量過高時，這些草酸會進入尿液，並與尿液中的鈣質發生化學反應。
• 結晶形成：草酸與鈣結合後，會形成「草酸鈣結晶」。這些結晶若在腎臟內持續堆積，便會形成腎結石，導致劇烈疼痛及其他泌尿系統問題。

如何正確補充營養品以維護健康？

面對琳瑯滿目的營養補充品，醫師建議民眾在補充維生素時應遵循以下健康原則：

1. 避免盲目追求高劑量

攝取維生素應以身體實際需求為基準，而非單純追求「越多越好」。過量攝取的營養素不僅無法提供額外益處，反而會增加腎臟與代謝系統的負擔。

2. 注意身體的反饋徵兆

若在服用補充品期間感覺到身體出現異常不適，應立即停止使用，並諮詢專業醫師，而非試圖透過增加劑量來緩解疲累感。

3. 優先考慮天然均衡飲食

最健康的營養攝取方式仍是透過天然食材（如新鮮蔬菜與水果）來獲得維生素，這比單一高劑量的補充品更為安全且均衡。