xAnts

Besser Schlafen und Erholt Aufwachen: Expertentipps für eine Gesunde Nachtruhe

DER SPIEGEL

Viele Menschen leiden unter Schlafproblemen und fühlen sich morgens nicht erholt. Doch es gibt Lösungen! Schlafforscherin Christine Blume gibt Tipps, wie bereits am Tag mit kleinen Veränderungen eine bessere Nachtruhe ermöglicht wird. Mit einfachen Veränderungen im Tagesablauf kann man den Schlaf verbessern und morgens fit und erholt aufwachen. Durch eine gesunde Schlafhygiene und die richtige Vorbereitung auf die Nacht kann man den Schlafqualität steigern und somit die allgemeine Gesundheit verbessern. Schlafexperten empfehlen, auf eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung zu achten, um den Schlaf zu fördern.